試想像雙手被綁起反在身後，這樣子跟別人賽跑，結果會跑快了還是較費力？

步態

步行或跑步時，能量從地面向上傳遞至全身，上下身以相反方向旋動用以減速卸力再加速移動身體。例如當右腳向前踏出，左手向前擺，胸腔也會向右旋動，盆骨相反向左旋動。人體的肌肉骨骼系統就以這種伸展、負荷的模式，於地面反作用力和地心吸力影響之下，達到省力的移動效率。若然雙臂不能擺動，窒礙胸腔轉動，從下背延伸至下肢的肌肉無法卸力而出現過勞，實現不到預設的動力鏈，跑起來吃力之餘甚至會跌倒。

以傳統舉重訓練的眼光，慣於將關節活動獨立看成個別肌肉收縮，實際上人體並不如書本上逐節解剖那樣只在一個平面活動，而是透過筋膜系統將全身連結起來，各關節與鄰近關節有互動關係，互相依賴，互相影響。人體以組合形式移動，身體各部份於動力鏈中各具功能並互相牽引，其中一環有障礙，牽連其他部位分擔工作。

動力鏈中肌肉於負荷底下被拉長的收縮特性，設計訓練方案時往往被忽略。這特性有如玩笨豬跳(bunjee jump)的人套在腳上的彈簧救命索，具彈性之餘兼夠韌力，可被拉長用以卸力保護玩家。

踢球時大腿後肌作離心收縮，防止膝關節過速兼過度伸展。

例如當足球員伸直大腿踢球時，大腿後肌負責拉住膝關節避免過快伸直，上圖藍色箭咀顯示大腿後肌負荷中作肌離心收縮(eccentrically loading)，有吸收能量的作用。起腳前會先屈膝把腿向後拉，大腿前肌發揮相同作用，先減速為加速準備。

又例如垂直向上跳起，著地一刻自然地曲膝、髖屈下蹲(見下圖)，腳跟、膝關節、髖關節輪流抑制過量的活動保護脊椎，兼保持平衡，每天步行、上落樓梯，下肢各大肌肉輪流當發力卸力的角色，可以想像若團隊其中一員喪失工作能力對其他組員影響有多大，增加鄰近的關節及肌肉的負擔，勞損機會大增。

綠箭咀–大腿前肌收縮狀態 藍箭咀–大腿後肌收縮狀態 紅箭咀–臀大肌收縮狀態

把關節毛病從活動組合關係中獨立抽離，看成局部問題，往往不得其法，痛楚地方往往不是問題所在，而是來自附近甚至遠離痛點的部位，退後十步，觀察全身動、靜型態，找出毛病的根源對症下藥。

年齡增長，肌肉力量衰退，終會不敵地心吸力達到負荷臨界點，椎間盤空間縮減，自然變成駝背、變矮，關節毛病叢生。可是，衰老並非唯一原因，提早出現於三十歲年齡層，錯誤的訓練、工作間養成壞習慣，都會令衰退提早出現。及時養成良好運動習慣，跟痛症說掰掰。