當人失去知覺，就如木偶公仔失去木偶匠操控，全身軟綿綿攤下來，全因受神經支配的骨骼、肌肉系統暫時喪失功能。談運動訓練不能忽略神經系統，它與骨骼、肌肉系統是支配人體活動三大元素，缺一不可，系統之間溝通得越好，協調度越高，全身活動功能表現越佳。

從步態或跑步看到動力鏈如何傳輸能量，推動人體前進，各肌肉在不同移動之下於不同平面發揮功效，有產生力量的主動肌，有輔助它的肌肉，另一些穩定關節的位置確保身體向正確方向移動。因應外在環境之變動，移動重心及保持平衡，全靠大腦透過本體感覺系統 (Somatosensory system)發施號令，組織包括感應細胞或器官，遍佈肌肉、韌帶、關節、締結組織的接受器，掌握身體各部位的位置，也能感應觸感、壓力、震動，預測移動速度及移動方向的可能性。

大腦收集到信訊後，透過改變肌肉之長度、張力，身體便動起來，過程不經思考，反應迅速，是經過重複學習並儲存成一定模式再衍生出千變萬化的動作，因此肌肉、筋腱受傷，損害關節協調能力，反之，可利用這種本體刺激感應力(Proprioception)，融入訓練令動作更靈活。

圖1. 搬運工作

圖2. 打網球

日常工作(圖1)、家務、運動(圖2)，各關節同步在多於於一個平面活動，要求同一肌肉單一重複收縮的負重訓練(圖3)，脫離實際活動中對肌肉的要求。

單一平面的負重訓練

訓練立體化

健體訓練以強化移動的效率為基礎，改善協調能力，有效保護關節，做一些與日常生活相關的動作，例如踏台階、提重、多方向箭蹲，上下肢肌肉同步運動，刺激身體用氧量，消脂效果更佳。肌肉得到適當運動之餘，各樣功能平衡發展，訓練元素包括改善呼吸技巧、筋膜放鬆、動態伸展及多方向負重移動，促進神經系統、肌肉及骨骼協作，達致全面及長遠的健體目標。