認識到呼吸的重要性，對提升身體質素有莫大裨益。腹式呼吸比胸式呼吸攝氧量大，後天習慣形成根深蒂固的運動模式，尤其是都市生活節奏急促，讓人神經緊張，強化胸式呼吸。

經常提到核心軀幹穩定(core stability)，並非單純鍛練肌肉的力量或耐力，講求神經/骨骼/肌肉之間的協調，而軀幹穩定與呼吸相依，當橫隔膜收縮，將腹腔內臟向下推向盆骨底肌肉，腹腔形成的內壓力構成穩固支持，脊椎上下延伸，用以穩定胸腔。呼吸是穩定脊椎的重要元素，也減低對椎脊的擠壓力。

呼吸應被視為健康的根基，呼吸不暢順，其他運動模式必遇上障礙。及早進行訓練恢復橫隔膜正常活動，通過以下三個環節，練起來更有效率。

第一部：檢查體姿

積習改變人的體姿，可從身體上的特徵反映出來，胸式呼吸對身體其他部份造成連帶影響，局部肌肉過度繃緊，抑制腹式呼吸機制，通過靜態及動態姿勢評估，確定需要多加伸展的部位。

第二部：放鬆緊張肌肉

呼吸乃與生俱來的能力，靜態時越輕鬆越好。通過上述評估，可以多種途徑舒鬆張力不平衡的地方，例如接受按摩、自我筋膜舒鬆及伸展運動。

第三部：每天練習

呼吸是一種無意識活動，一旦缺氧身體自動調節呼吸量及頻率，腦部感應到血液中二氧化碳水平多了或少了，加快或降低呼吸頻率，保證身體供氧量穩定，而非質素，因此需要進行強化橫隔膜練習。

每天練習呼吸十分鐘，有意識地運用橫隔膜呼吸，同時亦可放鬆全身幫助減壓。

平日多留意呼吸習慣，每當聽到音樂或照鏡，提醒自己呼吸，持之以恆，慢慢體會到變化。