Smart Training

全方位健體訓練

人體如何移動,我們就該如何訓練。

運動能否有益於身體,達到個人目標,視乎是否選擇適當施行正確,簡單如拉筋,若不得其法亦有機會弄傷。

不論健體目標為何,制定運動方案前,先全面了解身體狀況,進行靜態及動態評估後,若發現有肌肉不平衡的情況(參看此文《良好體姿勢健康之本》),於訓練初階加入修正運動,再針對個人需要訂出訓練計劃。

Fitness-健體計劃

 

越來越多人認真投入專項運動並參加比賽,除了需要接受專項運動的技巧指導及一周多次的練習,熱身步驟、賽後護理不可缺少,否則比正規運動員更常出現不必要的過度勞損。進行競技運動,不論鬥速度、鬥耐力、鬥心理質素,身體協調能力越高動作越流暢,才能將技術發揮至極,對身體造成的壓力也減至最低。

我們天天上落梯級、蹲低提起物件,當中包含單腳平衡、彎腰、轉身,都是日常生活中的基本動作,要求軀幹穩定及各關節的靈活運動,對於運動員來說,追求更有效率的動力鏈產生更大力量。

運動員或非運動員,訓練的理念都是以提高移動效能為核心,減少身體局部地方出現代償而承受過大的壓力,降低釀成痛症或受傷機會。

 

Fitness-健體目標

Train Hard. Train Smart!

For classes, please visit: Coach Fitness HK

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