坐著活動佔去都市人日常生活大部份時間，駕駛或坐公車上下班，返寫字樓對著電腦工作，回家看電視打機，全身肌肉筋絡缺乏運動，容易發展成肌肉不平衡。

坐姿對身體多處的影響

對胸椎的影響

長期坐下卻又保持不到良好坐姿，令先天向前微彎的胸椎弧度加大(上圖紅箭咀)，上背肌因過度伸展削弱收縮能力，站立時無力後挺，加重腰椎負擔，影響腰椎原有的生理弧度(上圖綠箭咀)，長期下來下背組織結構承受各種壓力甚至造成創傷，椎間盤退化，神經受擠壓引起痛楚，腰椎周邊的軟組織受磨損或撕裂。

弱化臀肌

坐著時髖關節(上圖黃圈)的髖屈肌肉縮短，日積月累變得過緊，軟組織欠缺彈性，喪失正常能力，相反後方的臀肌因過度伸展，也無法正常用力拉正盆骨，當我們站立時，脊椎失去重要的承托基礎，若加上圓肩令頭部向前傾，改變人體重心，引致盆骨向前傾，促成腰椎過度勞損。

呼吸變淺

順帶一提，坐得多兼坐姿不正確，不單造成腰痠背痛，呼吸不良，影響健康。胸腔原本正對骨盆，若習慣圓肩胸椎過度向前彎，胸腔下榻，限制血液流通至內臟，影響橫隔膜發揮原本的機能，無法正確地呼吸，可引發連串身體毛病。有關橫隔膜活動可參看《呼吸系列：1.呼吸助修身》 。