Pain Management

運動與痛症關係

以為身上任何痛症，皆因缺少運動所致，但未得到專業諮詢前，一心開始做運動以圖化解，往往收不到效果之餘，反而有機會加深創傷，痛症持久未除。

亦有一些長期受痛症困擾的人，無正面審視痛楚起因，單靠膏貼、止痛藥物、按摩做spa，以治標不治本方法舒緩痛楚，錯過阻止情況惡化的時機。

慢性痛楚持續三個月以上，需要8至12週復元時間。

儘早把握正確步驟，否則引發身體連鎖反應，連累其他部位代償引致過勞，問題蔓延至其他部位，活動能力提早衰退。

先調查引發痛楚的根源，有可能是先天骨骼結構的缺陷，最常見是日常生活習慣或重複性動作累積下來，亦可能是運動創傷留下的舊患。不論起因為何，處理痛症可採取以下三步曲：

1. 舒緩痛楚 – 身體任何地方持續出現痛楚，即時處理，部位發炎發熱的話宜以冷敷處理，並向醫生求診，或諮詢物理治療師給予診斷及正確治療，可透過超聲波、針灸、按痛點等手法處理炎症。未確診前不建議自行塗藥油了事，可能會躭誤病情。
2. 根治問題 – 當痛楚日漸消退，進入復康療程，詳細偵查起因，針對問題接受適當運動處方，其中之一問題根源來自肌肉不平衡，可人透過修正運動，目的強化運動神經系統的協調能力。
3. 防止復發及預防痛症出現 – 身體承受壓力的部位未必即時出現痛楚，可能出現酸痛疲勞、關節無力，若干時間之後終會爆發，為了預防情況變壞，建議採取以下措施：

• 體姿評估 > 檢查身體在有否偏離正常的毛病，例如扁平足、圓背、腰椎過彎等狀況。
• 修正運動 > 進行一般運動訓練前先先接受肌動學習，糾正不良習慣，建立良好姿勢。

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