以前在gym工作期間有位女會員，是名間中離港工作的職業女性，有時天天見她上來「踩機」或上團體班，有時失踪一段時間，即使在更衣室碰面，她都會問同一個問題，就是如何減肥。

通常詢問對方的運動習慣之前，會先了解其飲食習慣，是否三餐定時進食？有沒有吃早餐習慣？選擇食物的種類？目的是找出最常吃的東西。她說天天早上都吃菠蘿包，有時一個或兩個，換言之一周至少七個！除非假設其他各方面營養攝取控制得宜，否則這習慣不大好，所以建議她戒掉天天菠蘿包做早餐的習慣。隔了一段時間，大概一個月吧，她興高采烈地說體重輕了，已戒吃菠蘿包！

菠蘿包比其他麵包香口，尤其是那層香脆酥皮令人欲罷不能，成份豬油，視乎麵包大小，一個熱量至少200卡路里。可能尚有其它原因助她瘦身，不一定關菠蘿包事，只想說，日常中進食頻率越高、量越多的食物對身體影響最大，無論是被標籤成「好」與「壞」的食物，對身體有無益，其攝取總和才最關鍵，健康飲食法則在乎平衡，而非食物健康不健康。因飲食問題引起的體重困擾，建議諮詢註冊營養師，檢討日常飲食習慣，修正不良之處，學習均衡飲食知識，實現健康生活的好開始。