關於如何補充體液以免脫水在此有詳解《愛水如命上、下篇》，低於一小時的運動基本上喝水已足夠補充流失的水份，不考慮花錢買運動飲品，以免攝取不必要的熱量和化學品例如調味劑及甜味劑。當流汗量超出正常或進行耐力訓練，尤其是汗液中鹽份含量高者，加倍注意電解質之補充。
本港市場POCARI SWEAT和Gatorade知名度較高，近年多了屈臣氏和可樂廠推出兩款牌子，隨手於便利店拿了其中三款500毫升樽庄運動飲品來看，比較標籤上的配料表看看有什麼分別。
各種配料根據包裝時所佔的份量，從大至小依次排序列出，位置越前即表示其比重越高，列表越長即越多添加物。
| 「Watsons Iso-tone Sports Drinks
屈臣氏愛動運動飲品」 |
「Aquarius Electrolytes Replenishment Drink水動樂電解質補充劑」 | 「POCARI SWEAT ION Supply Drink保礦力水特」 |
| 水、糖、果葡糖漿、濃縮蘋果汁、調味劑、酸度調節劑(331,330,286,260)、礦物鹽(氯化鈉、氯化鉀、乳酸鈣、碳酸鎂)、增味劑(621)、維他命C、甜味劑(960) | 水、葡萄糖、果糖、白糖、酸度調味劑(330,331)、調味劑、礦物鹽(氯化鈉、氯化鉀、碳酸鎂、乳酸鈣)、精氨酸、抗氧化劑(300)、甜味劑(955)、支鏈氨基酸(異亮氨酸、纈氨酸、亮氨酸) | 水、糖、酸味劑(330、331、296、575)、調味劑、氯化鈉、氯化鉀、乳酸鈣、增味劑(621)、碳酸鎂、抗氧化劑(300) |
三款運動飲品各成份含量
| 成份 | Watsons Iso-tone每100毫升 | Aquarius 每100毫升 | POCARI SWEAT每100毫升 |
| 熱量 | 19kcal | 17kcal | 26kcal |
| 碳水化合物 | 4.1克 | 4.2克 | 6.6克 |
| –糖 | 3.9克 | 4.2克 | 6.6克 |
| 鈉 | 34微克 | 34微克 | 483微克(全樽) |
| 鉀 | 14.4微克 | 8.1微克 | 195微克(全樽) |
| 鈣 | 1.4微克 | 0.8微克 | 20微克(全樽) |
| 鎂 | 0.4微克 | 1.2微克 | 0.5毫克當量 |
| 氯化鈉 | 43.7微克 | 560微克(全樽) | |
| 檸檬酸 | 96微克 | 10毫克當量 | |
| 乳酸 | 12微克 | 1毫克當量 | |
| 異亮氨酸 | 1微克 | ||
| 纈氨酸 | 1微克 | ||
| 亮氨酸 | 0.5微克 |
參看此文《飲水定運動飲品？》，根據建議按個人需要揀選合適的飲品。綜觀三牌子有齊五種電解質，唯獨「Aquarius」添加氨基酸，運動或賽事後同時補充氨基酸有助恢復體力。產品的銷售賣點多落在「低熱量」，低是否一定好，還要考慮糖的來源成份是否健康，如果進行耐力運動，有必要補充足夠的碳水化合物。另一影響選擇因素是味道，各款探用不同程式，甜味較易入口，個人考慮調味劑多寡來選擇。有些人在運動進行中喝下碳水化合物兼電解質飲料會引起腸胃不適，有以下tips給大家。有研究顯示以漱口方式不喝進肚也能有效提高表現35%，研究人員發現碳水化合物觸及口部足以刺激腦部奬賞中心，激活運動元，因此建議運動員口含運動飲品5至10秒，如運動長2小時，每隔半小時含一次。
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