天天看新聞總有認識不認識的人輕生，邊嘆息感到痛心之餘，更益發推動別人多參與運動的決心。因一時情緒激動或受長期情緒病困擾，而做出不智的決定，為身邊人帶來終生痛楚，若然感到孤獨無助要向專業人士求醫，如發現身邊有朋友情緒低落，不妨帶他走到戶外，即使簡單如十分鐘步行足以暫時釋放當下壞情緒。

培養恆常運動習慣，改善身心健康，成為抗壓疫苗。輕量至中度運動可驅走倦怠感，讓人精神煥發，提升精力，身心獲得安然平靜的能量。即使單一節體力活動足以踢走負面情緒，紓緩焦慮和緊張，改善心情。

運動刺激腦內釋放安多酚產生興奮，長期影響神經傳導系統產生生理上的改變，主宰情緒的起伏。多活動四肢心情開朗，有好心情自然喜歡多動，發展出良性循環作用；反之缺乏運動容易倦怠，精神萎靡心情不好，也沒精力去動，沒運動習慣就要拿出決心打破惡性循環。

一點卻不能忽略，有些人的疲累及壓力反而來自運動，體能水平較低人士謀然參與高強度運動會有反效果，因體力透支而半途而廢，因此要找到適合個人體力的運動處方。

凡事都有解決辦法，遇上令人煩擾的問題，暫時放下憂慮，出外走走淌身汗水，調節呼吸，頭腦變得清晰後，就會找到如何面對的方法、引領走向光明的啟示。