「整天黏在椅上有損健康，害死數以百萬計的人。」這番「椅子殺人」論，是累積了十多年研究的學者的肺府之言，向大眾推廣活躍的生活模式，日常起居活動比上gym做運動，對健康更有決定性的影響。

專門針對日常活動消耗量的研究「Non-exercise activity thermogenesis」，簡寫「NEAT」，意指睡眠及運動以外的體力活動。Pennington Biomedical Research Centre的教授主張，不應有一小時坐著，身體怠惰促使癈物堆積，血糖水平及血脂含量皆上升，保持每小時活躍，令燃料在體內流動。

喚醒大眾正視「活躍生活」始自2005年美國Mayo Clinic發表的「日常生活卡路里消耗」報告，研究員利用特製內衣褲感應人體整天活動，連最細微動作都能紀錄下來，不計睡眠時間，也沒有運動，量度每天熱能總消耗量。

其中一個研究項目，是比較癡肥人士與體重正常人士全日活動量的分別，癡肥人士每日坐著不動的時間，較其他人多150分鐘，相當於少消耗350卡路里，若食量不變，一年下來便累積15公斤。

陸續有其他實驗室做出類似測試，四年前另一班研究員做實驗，比較站著和坐著對能量消耗的影響，受測試對象被強制整天坐著，全靠坐輪椅上厠所或移動，另一天要求他們全天站立，結果確如預期，整天站著消耗量更多體力。

「NEAT」派學者甚至向以運動手段減肥的人大潑冷水，認為運動會提升食慾，致使攝取更多熱量，站立可燃燒更多卡路里卻不會刺激食慾，不分男女，效果一樣。

科學界中的減肥專家，將控制熱量吸收及消耗視為不二法門，認為減肥算式只有一個：「入不敷支」，就是熱量消耗高於熱量的攝取，持續多年的研究顯示，若要減少攝取25%熱量以達到瘦身效果，一是全靠節食，另一種是混合運動及節食，兩種方法的減肥效果都一樣，每周減去一磅。專家質疑，靠運動至少每天得花一小時，願意做而又有恆心能達標的人又有多少？步行、走樓梯，起立動作或保持活躍，比跑步或健身更有效防止發胖。

「整天坐著不動，晚上健身一小時，對健康起不大作用，靜態的生活習慣具更大殺傷力。」

科學家的一席話確實道出了實況，在健身中心工作的十多年間，看著來健身的人一年比一年多，離開辦公室一周出來動一、兩小時，上gym「當藥食」多的是。

舊世界的文職工作較少，幹家中粗活已夠大運動量，天天鍛煉筋骨，沒有太多剩餘熱量。現今分工細緻，甚至連陪孩子都由家務助理代勞，弱化關節、減慢新陳代謝，出現慢性疲勞，關節毛病叢生，別說超重人士，連身材瘦削的人皮下脂肪也夠用數月。

都市人特意抽空運動、纖體，是五十年前難以想像的狀況。難道要捨棄電腦、掌上電話，重返以前高勞動量的生活？

享受都市生活的舒適便捷，同時兼顧健康最理想不過。將體力活動融入日常生活中，為自己創造「無椅」環境，能站著完成的工作盡量不坐，站著講電話，多走幾步影印、斟水，每工作一小時起立動一動，記得有齣韓劇入面的辦公室女皇在公司做早操，劇情誇張攪笑，確實有參考作用。

教練有責任讓人認清真相，鼓勵學生全面檢討生活習慣，在健身室以外發掘運動樂趣，亦考驗教練的能力，設計適度刺激能於有限時間收高效益的健身計劃。

人類一日未進化成機械人，要有好身體就得多動，無藥物或其他科技產品可代勞。奉行活躍的生活模式就可keep fit，我信！