前篇討論過胸椎欠缺靈活度可能會引起慢性痛症，及降低運動表現，介紹另一個練習「臥式軀幹轉動」，幫助舒展僵硬的腰椎/胸椎。

 步驟：

1. 曲腿平躺下，以肩水平固定上臂於地面。
2. 吸氣，呼氣時下肢向右方轉動，緊記雙腿合攏，盡量貼到地面，若肩膊離開地面即止，稍停留，轉回起始點。
3. 重覆步驟b向左方轉動。哪一邊較緊可多做幾次。經過多次轉動，幅度會有改善。