觀察兒童走路姿勢，左膊右臀以相反向旋動，胸腔的活動配合天然設定的動力鏈。常見的健身動作，雙手同步舉重的動作，要求鎖定胸腔，加上高次數，對胸椎活動能力有長遠影响，前篇已提過胸腔活動能力欠佳如何影响健康，常做以下動作的健身人士提高警覺。

1. 槓鈴蹲舉

肩上承托著槓鈴會令胸椎過度伸展，腰椎過度前彎。

槓鈴蹲舉

2. 槓鈴臥推舉

需要固定胸腔讓雙臂同步移動，雖然有臥板支撐身體，有些人習慣過度「挺胸」，實際令腰椎過度前彎，下背肌肉過度受力。

槓鈴臥推舉

3. 槓鈴划艇

拉背動作，同樣因同步拉起槓鈴要求胸腔固定。

槓鈴划艇

若然每周做gym經常重覆以上動作，考慮身體所受之影响，可減少頻率，同時加入軀幹轉動的元素，換上啞鈴、重量球、鋼線器械、TRX，都可以讓身體輪流以多方向轉動，操胸練背一樣收效，兼可改善軀幹穩定力。