全方位健體訓練

人體如何移動，我們就該如何訓練。

運動能否有益於身體，達到個人目標，視乎是否選擇適當和施行正確，簡單如拉筋，若不得其法亦有機會弄傷。

不論健體目標為何，制定運動方案前，先全面了解身體狀況，進行靜態及動態評估後，若發現有肌肉不平衡的情況(參看此文《良好體姿勢健康之本》)，於訓練初階加入修正運動，再針對個人需要訂出訓練計劃。

越來越多人認真投入專項運動並參加比賽，除了需要接受專項運動的技巧指導及一周多次的練習，熱身步驟、賽後護理不可缺少，否則比正規運動員更常出現不必要的過度勞損。進行競技運動，不論鬥速度、鬥耐力、鬥心理質素，身體協調能力越高動作越流暢，才能將技術發揮至極，對身體造成的壓力也減至最低。

我們天天上落梯級、蹲低提起物件，當中包含單腳平衡、彎腰、轉身，都是日常生活中的基本動作，要求軀幹穩定及各關節的靈活運動，對於運動員來說，追求更有效率的動力鏈產生更大力量。

運動員或非運動員，訓練的理念都是以提高移動效能為核心，減少身體局部地方出現代償而承受過大的壓力，降低釀成痛症或受傷機會。

Train Hard. Train Smart!

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