為靚少吃甜

過去講盡「糖」的壞話,嗜甜者未必聽入耳,愛靚的女士若然知道血糖水平與肌齡有密切關係,會否加入少糖行列。

看過外國電視節目一個有趣的大學實驗,徵集600名男女檢驗他們的血糖水平並拍照,然後要求一批測試者憑照片估計相中人的年齡,這600人根據血糖水平分成四組,低、中、高及糖尿病患者,結果低血糖人士看來較年輕,通常高血糖者比低血糖者被估大兩歲,糖尿病患者更甚。

44歲的女節目主持人大膽接受測試,人們看完她的照片後,估計她比實際年輕十歲,逗得她笑逐顏開,驗血結果證實她於屬低血糖。

大學教授解釋,糖份會依附著膠原蛋白,令其易脆及容易破損,難以自行修補,既然糖份催化皮膚老化,那就要好好控制血糖水平,少吃甜比護膚品有效。

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常青春心法:忘記歲數

73歲美魔女

這位73歲英國殿堂級美魔女,會贏得你嘩嘩聲的讚賞,還是換來惡評「一把年紀唔知醜」?這裏有更多她的近照,報導說她有三大秘方:整容、天天運動加健康飲食、保持心境年輕。

無容置疑整容幫了大忙,掩飾面上的歲月痕跡。運動加健康飲食是必不可少,如非自律從體質著手由內在延緩衰老,單憑「維修」外殼難有這效果。現今美容科學可令人改頭換面,缺乏由心發出來的自信、樂觀,手術如何精湛亦難掩老態,心態才是最關鍵因素。

以前有一位英藉女士,來找我健體時已年逾六十,身材沒美魔女索,談吐優雅,風趣又愛笑,結著辮子少女頭,散發迷人氣質。她跟隨來港工作的丈夫留下定居,兒子居於海外已成家立室,她工作於英國文化協會,生活經濟獨立,工餘喜往外跑節目多籮籮,活力不輸年輕人,不怕獨自上電影中心、看書自娛,教她做運動是一大樂事,偶爾與她結伴看戲郊遊,汲取她的人生智慧。

向她討教保青春秘訣,就是別把年歲掛在咀邊,不是怕老而是無必要斤斤計較數字,何時何地勇於幹自己喜歡的事,她更打趣說由50歲起每年生日減一歲,所以越活越年輕。雖多年沒聯絡,最後一次接到她的電話是跟我說結交了新男朋友,要跟丈夫離婚了!

經常提住年齡的人最易顯出老態,一到生日左一句「又老了一歲」右一句「咁老點算好」,可能明明才28歲嘛,哪來呻到82歲!年齡恐慌寫於面上,比皺紋更可怕,歲月給你增長智慧,活得淡淡定定,展露自信笑容,別人都懶理你幾多歲。

愛陽光也護愛肌膚

踏入九月陽光猛烈如常,這夏日差不多天天如是,刮風暴雨的日子少之又少,可持續每周躺於沙灘享受日光一小時,換得古銅膚色之餘又不要曬傷,還是盡量避開早上11時至下午4時紫外線最強的時間。

自小已非美白擁護者,愛鑽進陽光直曬的地方,後來知多了曝曬帶來的惡果,現在亦曬得有分寸,適可而止,控制肌膚受破壞程度,以下是閱報得來由香港防癌會及皮膚科醫生提供的防曬知識。

皮膚變得黝黑,全因紫外線刺激皮膚產生黑色素以保護皮膚,黑色素會排出體外,可是,長期及過度曝曬則造成傷害,令皮膚出黑斑和皺紋。

皮膚老化是曝曬的害處之一,最嚴重是危害健康,紫外線的影響會永久累積在人體內,導致皮膚癌的最主要原因,發病者大多是60歲以上。如曾屢次曬傷皮膚,增加日後患黑色素皮膚癌的風險,即是癌病變在皮膚深層的真皮中出現,比另一種非黑色素皮膚癌,其高度危險性在於生長迅速、易擴散。

外露的皮膚靠塗防曬霜保謢,如何選擇和使用得宜就要正確解讀防曬霜上標註的防曬系數SPF(Sun Protection Factor),人體在沒任何保護下可曬10分鐘,15度即可延長15倍,即150分鐘,30度即300分鐘。要記住,防曬品留在皮膚上有多持久因情況而異,可能會因汗水、揩擦而掉了,要注意補塗時間,另外,度數並不反映紫外線吸收度以倍數增加,15度已可抵擋中波紫外線(UVB)吸收達93%,30度97%,50度只增加至98%,因應度數其質地濃稠程度有所不同,越黏稠會阻塞毛孔,可能引致皮膚敏感,該用哪度數則各自衡量,最重要是切勿錯誤高估抗曬能力。

沒一種防曬措施可完全阻隔紫外線,防曬霜減輕紫外線破壞肌膚的程度,經常留意身體的反應,若白析皮膚曬至紅腫,而原已偏黑膚色曬至更深色,呈現乾皺,已是曬傷的徵狀。

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