電視劇經典場面少不了這一幕，當女主角遇上心儀對象，面紅耳赤，來個心口起伏的大特寫，呼吸越急速顯示女主角就有多緊張。亦有孕婦臨盆的攪笑場面，手足無措之際旁人教孕婦深呼吸，舒緩緊張心情，平伏情緒，這些都是我們熟知的生理反應，返回現實又忘了呼吸是多麼重要。

人遇上緊急狀況感受到壓力時，觸動交感神經系統產生反應，促使人趨向胸式呼吸，這種「打或逃」反應，出於生命受威脅的自我防衛機制，助我們迅速反應逃過危機，蠻荒時代人類靠它獵食與野獸共存，危機一過從喘息中回復正常呼吸。

現代都市生活真正遇上生命受重大威脅的情況並不常見，可是都市人的日常事務大大小小密集產生的壓力，都會啟動交感神經系統的反應，瑣碎事如趕路交通、趕工作死線，人際關係不協調產生的焦慮，睡眠休息時間不足精神萎靡，相比活在原始非洲部落與猛獸共處野外，都市人反而更難鬆弛神經，幾乎沒有喘氣的空間。

持續活在「逃生模式」對健康非常不利，交感神經只該在生存受威脅應急時啟動，而不應時刻活在緊張狀態下，恒常維持既淺又急促的呼吸，使身體組織長期過度受壓，不但身體出現毛病，精神亦會變差。

只要從最基本著手，注意呼吸調節，已可大大改善健康質素。正確呼吸方法應該讓空氣通過鼻孔進入身體，經鼻毛和氣管道表面黏液隔去空氣內的塵埃、細菌。

源遠流長的瑜伽對呼吸有一套方法，以左、右鼻孔輪流呼吸，控制左、右腦部供氧。右邊鼻孔打開直通主管邏輯思維的左邊大腦，刺激交感神經；左邊鼻孔打開直通右邊大腦，刺激副交感神經，促進直覺和創作思維。

總之，當大家感到疲憊倦怠的時候，暫且放低手上工作，放鬆身體，尤其是頸項及肩膊，緩慢地作深而長的呼吸，再伸展手腳，促進血液循環及供氧量，若然晚上無法安眠，調節呼吸亦有助平靜心寧幫助入睡。