女性對磅數異常敏感，擔心肥瘦影響外貌多於健康，相反男士普遍對體重腰圍好少理，注重身型的男士追求上身健碩，忽略中央肥胖敲響健康的警號，腰圍吋數反映體內腹腔內脂肪含量，腸臟脂肪越多患上心臟病、糖尿病風險高出多倍，腰圍超過以下標準即屬中央肥胖：

男性：36吋(90厘米)以上

女性：32吋(80厘米)以上

(正確量度方法詳見篇末)

大肚腩反映腹腔積聚過多脂肪，包圍腸臟的脂肪組織特別活躍，會釋放多種細胞激素，引起的生理連鎖反應比儲存於皮下的脂肪可怕，其中一種分泌物會刺激血管收窄，容易引起血管發炎，可導致血管栓塞。

腹腔脂肪製造大量游離脂肪酸，經血管循環至肝臟，用來製造大量膽固醇。

肝臟脂肪過多除了形成脂肪肝外，當肝臟多用脂肪提供身體能量，便會減少用糖，導致血糖上升，間接刺激胰島素分泌，過多胰島素又令腎臟吸取大量鹽分，導致高血壓風險，形成代謝綜合症(Metabolic syndrome)的三高(膽固醇、高血糖、高血壓）病徵。

代謝綜合症即多種新陳代謝問題集於一身的疾病，中央肥胖加上以下任何兩項徵狀即屬代謝綜合症：

1. 高血壓
2. 高血糖
3. 高甘油三酯
4. 高密度膽固醇低於標準

研究本港人口肥胖趨勢的專科醫生，8、9年前已指出港人未到中年(男士30歲、女士40歲)已大肚腩，高血壓、糖尿病和心臟病已非老人病，「港人愛吃快餐、懶運動」*促成糖尿病年輕化。為健康減肚腩，改變飲食習慣及多運動，雙管齊下，方可熱量攝取和熱量消耗取得平衡。

正確量度腰圍步驟﹕

1. 把軟尺圍繞腰部
2. 軟尺放置於胸骨及盆骨中間位置(非肚臍位置)
3. 呼氣，然後量度
4. 軟尺不能太鬆或太緊，要成水平線

2006年「明報報導」港大醫學院內科學系講座教授劉柱柏示範

* 2006.9.29「明報報導」明德醫院內分泌專科顧問醫生陳諾