之前有兩篇文章解構呼吸，由橫隔膜主導的腹式呼吸是我們天生便懂的維生活動，橫隔膜啟動腹部深層肌肉為軀幹提供良好穩定基礎，因習慣的改變促使輔助肌肉變成主導，形成較淺的胸式呼吸，實際上如何得知呼吸得好不好，試做以下觀察：

1. 站立檢測

面向鏡放鬆站立，觀察呼吸時肩膊有否向上提升。

呼吸淺者，抑制橫隔膜功能，連接肋骨、頸椎骨及頭顱的輔助肌肉較活躍，牽動胸腔起伏明顯。

2. 臥式檢測

平躺下來，將兩手分別放於胸口和上腹之上，感覺或觀察吸氣時哪一隻手起伏較大，胸口最先且上升幅度最大，是淺呼吸的特徵。

橫隔膜主導的腹式呼吸，因横隔膜向下降推擠腹腔的內臟，吸氣前期首先觀察到上腹漲起，胸口起伏較後期出現。