想瘦要擇時晨吸收日光。

美國大學(Northwestern University Feinberg School of Medicine)的腦神經科教授領導的科研結果，早上暴露於日光的人，比稍晚暴露於日光的人，明顯有較低BMI*。BMI量度體重與身高的比例，用來衡量肥或瘦的標準。 

睡眠及生理節奏研究員(Northwestern Medicine Sleep and Circadian Rhythms Research Program)向大家推薦晨光有益，「早上八時至中午，廿分鐘至半小時的日光足以影響BMI」。 

日光是最效的導體引領體內生理時鐘同步，以調節生理節奏，繼而調節熱量攝取及消耗的平衡。 多光才足夠？光度至少500 LUX便可帶來低BMI，即使烏雲陰天也有1000 LUX，可是，一般室內環境平均只有200-300 LUX，所以離開室內往戶外走走，對身體絶對是百利而無一害。 

*超重或癡肥之定義，以體重與高度比例，計算出身體質量指數(BMI)。BMI算式：體重(公斤)÷身高(米)²