吸晨光左右肥瘦

想瘦要擇時晨吸收日光。

美國大學(Northwestern University Feinberg School of Medicine)的腦神經科教授領導的科研結果,早上暴露於日光的人,比稍晚暴露於日光的人,明顯有較低BMI*。BMI量度體重與身高的比例,用來衡量肥或瘦的標準。 

睡眠及生理節奏研究員(Northwestern Medicine Sleep and Circadian Rhythms Research Program)向大家推薦晨光有益,「早上八時至中午,廿分鐘至半小時的日光足以影響BMI」。 

日光是最效的導體引領體內生理時鐘同步,以調節生理節奏,繼而調節熱量攝取及消耗的平衡。 多光才足夠?光度至少500 LUX便可帶來低BMI,即使烏雲陰天也有1000 LUX,可是,一般室內環境平均只有200-300 LUX,所以離開室內往戶外走走,對身體絶對是百利而無一害。 

*超重或癡肥之定義,以體重與高度比例,計算出身體質量指數(BMI)。BMI算式:體重(公斤)÷身高(米)²

BMI 25-30 過重
BMI 超過30 癡肥

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