睡眠不足的人易發胖，理據很簡單，與情緒有關，睡不夠人較燥，傾向從食物中找安慰和補償，節制力亦較弱，往往不敵高脂零食誘惑。

另一是生理因素，缺乏睡眠者的生理時鐘被打亂，刺激壓力激素皮質醇及胰島素標升，令人常常產生饑餓感，食慾高漲。

平均7-8小時睡眠時間剛剛好，支持以上說法來自學術期刊「 Sleep Breath」刊載的報告，Yale University Prevention Research Center 對21000人的健康檢查進行3年研究，睡眠少於5小時的人，較7小時的人，體重增加了。另一報告得出相同結論，缺睡的人甚至傾向有中央肥胖。