五歲體重已90磅，比同齡學童重20磅；身高5呎初中生一般重90磅，卻長得比成人還要重，逾百磅甚至200磅，子女要長胖到這地步或身體出現問題，家長才懂得漠視眼前健康的代價，現在連幼兒都以學習為重，長此下去難免被世衛預測中全球趨勢，5歲以下幼童超重或肥胖比率，將由2010年的6.7％上升至2020年的9.1％。

導致兒童超重的成因有多方面，剔除遺傳性肥胖，與生活習慣有關而又最關鍵就是飲食。曾探討本地兒童飲食問題的研究指出，不少兒童有偏食習慣，不愛吃高纖食物，變相偏向選擇高熱量低營養價的精製食品，有的討厭高纖食物味道不佳，怕咀嚼或不愛食物的口感，進食蔬果份量比正常少，吃不足兩份水果及三份蔬菜，而肉類比重過多，吸收過量脂肪。

香腸、火腿、午餐肉、包裝蛋糕、菓汁常被家長視為兒童食品，那些醃製肉類及加工食品實則高鈉低營養價值，作小吃的糕點如餅乾、曲奇，成份最多是添加糖及油脂，只宜每周適量進食，不能天天作下午茶或正餐。香脆、甘甜的零食，如汽水、薯片、糖果等垃圾食物被垢病為致肥元兇，這要看家長懂不懂控制他們的進食份量。

在職父母可能趕上班，不吃早餐習慣比例不少，以致兒童沒吃早餐習慣也有兩成，影響到身體代謝效率。帶孩子上茶餐廳食快餐可為家長省工省時，過量調味又營養不高，食物選擇離不開香腸、雞翼、豬扒、即食麵、煎蛋。以下食物於日常餐單中出現頻率越高，體重失控的機會越高：

高熱量、高鈉：即食麵及杯麵、香腸、午餐肉、火腿

高脂、高膽固醇：雞翼、煎炸食物

高糖、高鈉：紙包高糖飲品、濃縮菓味飲品、汽水

飲食失衡不獨是兒童的問題，食快餐、吃零食成人也習以為常，源自家庭的飲食習慣令子女過胖，家長責無旁貸，有時連家長都不懂節制，更喜以食物作奬勵，物質不缺的家庭獨欠飲食教育，對下一代的健康有深遠影響。