目前為止，未見主流科學家鼓勵人運動後禁食的言論，爭論焦點只在吃什麼東西，更有效恢復體力。

脂肪的代謝過程需要氧氣及糖份，運動中消耗肝醣儲存，所以之後要從飲食中攝取補充，決不能讓身體虛耗。運動後15至20分鐘進食，補充肝醣儲存，令肌肉修補及脂肪代謝繼續正常運作，進食含碳水化合物、蛋白質、少量脂肪的小吃皆可。

碳水化合物 (Carbs)沒什麼可怕，麵包、意粉都可吃，重點在嚴選質素，避免選擇精製糖或預製食品，盡量選天然食材，例如吃鮮果而非飲菓汁，吃全麥包而非白麵包，如有天天做運動習慣並超過一小時，碳水化合物佔每日營養攝取量可提高至最多65%。

運動後的飲食態度有兩極讓人大惑不解，有一派運動後開大吃大喝，以為有quota，有恃無恐，那要認真計下quota有多大，一場波可能連一碟乾炒牛河都消耗不掉。有一派運動後絶食，深怕立即進食熱量雙倍賺回來，其實做不做運動那碗飯都要吃，照常吃一天身體所需的份量，怎會因為運動後進食而熱量增加了，運動後刺激胃口是另一回事，如果因肌餓而多吃芝士蛋糕、多喝高糖份飲料，問題是選錯食物，而不是運動後該不該進食！