本週講開補充水份對人體活動的重要性，但有些人怕肥怕得連水也不敢多喝，以為排走水份便可變輕，不少減肥藥利用這一點誇大成效，實質是利尿藥物，提高心跳率，迫使身體排出水份，造成消瘦假象。

脫水除了有損身體機能，擾亂正常肝及腎功能，亦減低脂肪代謝效率。

肝的主要功能是代謝體內脂肪，如果因腎臟受干擾，要借助肝臟幫手，妨礙肝臟的正常工作，就不能以平常水平代謝脂肪，引致身體比平時聚積更多脂肪。

脂肪只有一成是水份，每磅脂肪釋放3500卡路里熱能，脂肪代謝時會產時癈物，靠水份幫助帶走代謝癈物，所以進行減肥計劃期間，會製造更多代謝癈物，體重越高，所需的水份比正常水平要多。

減肥期間更加需要水，以確保脂肪代謝過程運作正常!