穿上任何牌子的跑鞋，令跑手相信雙足得到保護減少受傷，甚至幫助發揮得更好，所以有氣墊、扭紋、啫喱各種科技跑鞋出現。近年興起一款有五隻腳指頭的運動鞋，標榜是赤足理念，穿上後如赤腳一樣回復天然步姿。所謂赤足跑步，不是光著腳通山跑(確有一位職業踝足跑手Ted McDonald)，而是不鼓勵過度保護雙足，讓身體順應生物力學天然地跑。

美國醫生指出，每年有六成成至八成跑家(包括職業跑手及周末跑家)因跑步受創，有專家歸咎於科技跑鞋，壓制足部運動控制能力及減弱足部細肌肉的力量，於是提倡給予雙足最少支援，避免改變個人足部運動習慣，是最有效及安全的跑步策略。

支持以上論據者有女子馬拉松世界紀錄保持者Paula Radcliffe，他的教練拿出真憑實據，指90年代中期的100公里超級馬拉松「Leadville Trail 100」，五場賽事中勝出四場的得主，是來自墨西哥Tarahumara的印弟安人，就是穿著由舊車胎自製的涼鞋。

 解構跑步的足部力學

加州杜京大學Surgery Department研究人員指出，跑步運動力學有如彈簧的機械系統，筋腱及肌肉就是擔當彈簧的角色，有別於走路的模式，跑步時身體有片刻凌空，著地時比步行產生較大撞擊力。足部著地一刻承受著最大的體重，由於腳跟沒有大關節舒緩那一刻的撞擊力，因此跑鞋設計首要腳跟軟墊提供保護。

他們又發現大部份人的足部在受沖擊一刻，足部先向內反，然後伸直推動人體向前，「腳跟─腳趾」(Heel-toe)，腳跟著地由足趾推動向前。

專業運動物理治療師Nicholas Romanov，有另一個看法， 源於他的pose method主張，他認為跑步時體姿有一最適當弧度，軀幹中央保持垂直，跑手借地心吸力離開此中心點，大腿離地向後拉，以身體向前微傾狀態向前跑。有關詳情可到其網頁：www.posetech.com

另一位跑步教練Danny Dreyer 發明一套技術名為「ChiRunning」，以太極理論為基礎，強調用軀幹肌肉及地心吸力推動向前，而不是主流的說法以大腿發力向前跑。有興趣都可以從其網頁找到更多資料：www.chirunning.com

赤足跑步支持者聲稱赤足跑步有兩大優點：

1. 在著地時運動幅度大大提高

2. 減少足部向內傾，Nike研究員解釋，腳掌先弓起，再伸展抓地，以致減少內傾，壓力的分佈更廣。

筆者讚成跑手花時間檢討個人跑步時呈現的體態，多於依賴足下一雙跑鞋提供保護。