痛症處理

Pain Management

 

運動與痛症關係

以為身上任何痛症,皆因缺少運動所致,但未得到專業諮詢前,一心開始做運動以圖化解,往往收不到效果之餘,反而有機會加深創傷,痛症持久未除。

亦有一些長期受痛症困擾的人,無正面審視痛楚起因,單靠膏貼、止痛藥物、按摩做spa,以治標不治本方法舒緩痛楚,錯過阻止情況惡化的時機。

慢性痛楚持續三個月以上,需要8至12週復元時間。

儘早把握正確步驟,否則引發身體連鎖反應,連累其他部位代償引致過勞,問題蔓延至其他部位,活動能力提早衰退。

先調查引發痛楚的根源,有可能是先天骨骼結構的缺陷,最常見是日常生活習慣或重複性動作累積下來,亦可能是運動創傷留下的舊患。不論起因為何,處理痛症可採取以下三步曲:

 

  1. 舒緩痛楚 – 身體任何地方持續出現痛楚,即時處理,部位發炎發熱的話宜以冷敷處理,並向醫生求診,或諮詢物理治療師給予診斷及正確治療,可透過超聲波、針灸、按痛點等手法處理炎症。未確診前不建議自行塗藥油了事,可能會躭誤病情。
  2. 根治問題 – 當痛楚日漸消退,進入復康療程,詳細偵查起因,針對問題接受適當運動處方,其中之一問題根源來自肌肉不平衡,可人透過修正運動,目的強化運動神經系統的協調能力。
  3. 防止復發及預防痛症出現 – 身體承受壓力的部位未必即時出現痛楚,可能出現酸痛疲勞、關節無力,若干時間之後終會爆發,為了預防情況變壞,建議採取以下措施:

 

  • 體姿評估 > 檢查身體在有否偏離正常的毛病,例如扁平足、圓背、腰椎過彎等狀況。
  • 修正運動 > 進行一般運動訓練前先先接受肌動學習,糾正不良習慣,建立良好姿勢。

For classes, please visit: Coach Fitness HK

 

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